Prediabetes ¿Qué es y cómo prevenirla?

En ocasiones hemos escuchado hablar sobre la prediabetes pero, ¿a qué se refiere este término?

La prediabetes es una condición que se desarrolla antes de la aparición de diabetes tipo 2, esto quiere decir que los niveles de glucosa en sangre son más altos de la normalidad, pero no son tan altos para considerarse como diabetes, lo que significa que si tomas medidas de prevención y cambios en tu estilo de vida , podrás evitar o retrasar la aparición de diabetes tipo 2.

Existen varios factores que contribuyen a tener la glucosa elevada durante un tiempo prologado (lee "Tips para bajar la glucosa en sangre"). 

Es importante saber que la prediabetes no tiene síntomas, por lo que se dice que es silenciosa. 

Tras el diagnóstico de prediabetes, puedes adoptar hábitos saludables como realizar ejercicio aeróbico al menos 40 minutos todos los días, alimentarte de manera saludable y en algunos casos la toma de medicamentos, únicamente si son prescritos por tu médico.

Todas estas acciones contribuyen a reducir los niveles de glucosa en sangre, y con ello lograr que puedan regresar valores de normalidad, y así evitar o retrasar la progresión a diabetes.

¿Cómo se desarrolla la prediabetes?

Existen varios factores de riesgo que promueven el desarrollo de prediabetes y posteriormente si estos factores no se controlan progresa a diabetes tipo 2. A continuación se enlistan algunos factores de riesgo para desarrollar prediabetes y diabetes:

1. Ser sedentario

2. Tener familiares de primer grado con diabetes, por ejemplo hijos, madre o padre.

3. Tener Hipertensión Arterial (>140/90 mmHg).

4. Haber tenido un hijo macrosómico (con peso >4 kg).

5. Tener niveles elevados de triglicéridos(>250mg/dl).

6. Acantosis Nigricans (manchas oscuras al rededor del cuello, axilas e ingles). 

7. Sobrepeso y obesidad. 

Si tú tienes más de 45 años de edad y sobrepeso, debes hacer una prueba de hemoglobina glucosilada al menos 1 vez al año, si eres menor de 45 años, tienes sobrepeso, y padeces algunos de estos factores de riesgo debes realizarte la prueba al menos 1 vez cada 3 años.